Författararkiv : satilaryttaren

Humbugtillskott

Vi hästfolk är väldigt duktiga på att analysera hästarna foder och räkna ut så att alla behov täcks, så som protein, energi. Vi är alltid så noga med våra hästar, mest för att de får väldigt enformigt foder från hösten till våren. Tänk om vi vore lika duktiga på att kolla så att vi täcker våra egna behov och därmed även kunna justera om vi går över på något. Vi behöver protein för att bygga muskler och energi för att hålla/öka vikten, samma sak som för hästarna.

Vi är dock väldigt duktiga på att slarva med vad vi själva stoppar i oss. Det är allt från godis, till fet pizza till ja lite vad som helst, det är inte så noga. Samtidigt så ser jag mer och mer börjat se alla olika typer av människor, framförallt olika träningskonton på sociala medier göra reklam för kosttillskott. Allt från proteinpudding, till kvarg, proteinmilkshakes, till energidrycker..

wpid-2017-06-18-17.49.52.jpg

Jag är och har alltid varit skeptiskt till liknande produkter. Jag skulle aldrig köpa vare sig proteindrycker eller energidrycker till mig själv (det tackar jag mitt ekonomiska tänk för!) Jag tror inte att alla dessa ”influencer” behöver extra tillskott av protein. Råd och rön gjorde 2011 en intervju med Anki Sundin som har tävlat i bänkpress och lyfte 107,5 kilo. Anki föreläser även om just kost, näringslära och prestation. Hela intervjun kan ni läsa här.

”För de allra flesta som tränar, till och med på hög nivå, räcker det faktiskt att man har koll på vad man äter, vilka livsmedel som innehåller protein samt när och hur mycket man ska äta av det. Det är ytterst få som behöver ett tillskott av protein.Men vilka behöver det?
– Det skulle i så fall vara idrottare på elitnivå. Men det är nog snarare av bekvämlighetsskäl som jag säger så. Ett proteinpulver som man blandar med lite vatten är ju faktiskt väldigt smidigt och bekvämt, det är en aspekt som man måste ha respekt för. Men för de allra flesta behövs det alltså inte, säger Anki Sundin.”

Det är alltså väldigt få som behöver få i sig så mycket extra proteinpulver. Pulvret  är inte magiskt och innehåller inget annat som vi inte får i oss genom vanlig, hederlig husmanskost. Rekommendationen i de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2012) är att 10-20 procent av kalorierna vi äter bör komma från protein. Det motsvarar minst 50-70 gram protein per dag (källa). Så vill man få i sig dyrt protein så är proteinilkshakar med mera bra…

Det är väldigt mycket prat om att våra sjöar och hav är övergödslade och att det kommer från bönderna runt om kring vattendragen men har någon någonsin tänkt tanken på vad som händer med vårat överskott av till exempel protein? Vi vet att hästar kissar ut ev överskott, att det därför är att kasta pengarna i sjön att ge lite extra bara för att, det samma gäller oss. Proteinrika livsmedel skapar ökad urinsyraproduktion, vilket i sin tur kan vara skadligt för njurarna – vi kissar ut överskottet vilket i sin tur påverkar vattendragen. Vi hjälper till att övergöda våra sjöar och hav!

Ibland önskar jag att folk kunde googla lite mer och kolla upp fakta, hur mycket protein behöver jag äta varje dag för att må bra? Jag äter bara husmanskost,(knappt några grönsaker), inget proteintillskott och jag mår utmärkt! Jag fokuserar på att äta bra mat, som håller mig mätt, som håller mitt blodsocker på en jämn nivå under dygnets alla timmar (jag blir så himla otrevlig när jag börjar bli hungrig och blodsockret är i botten) Sista året på gymnasiet så var jag i mitt livs form, vi hade idrott 4-5 gånger i veckan + ridning på skolan och mina egna. Vi tränade på gymmet minst ett pass, spinning/löpning ett pass, olika styrkeövningar ett pass- inget av oss behövde proteintillskott för att bygga muskler. Ät husmanskost det räcker, ersätt aldrig vanlig mat med proteintillskottär bara humbug! 

wpid-2017-06-22-23.44.05.jpg

Hur är era tankar kring olika tillskott, ser ni det som mig-onödigt, humbug eller tycker ni det är bra?

Jo, tack!

Jag har sett så många inlägg med samma fråga, ”om jag sparar all min månadspeng till en häst, kan jag då köpa en?”

Jag kan säga att inköpspriset är det billigast när det kommer till hästar. Håjt är kvittot på att det är så, han är den hästen som var billigast i inköp men sen slår han nog alla mina hästar i dyra utgifter. Han har överbett och behöver kollas var 6 månad, han är känslig mot kyla, knott, insekter. Han har en otur med stora skador, dragit av långa tåsträckarsenan, lösa benbitar och nu, sårskadaHan har kostat mig så mycket mer i veterinärkostnader än vad jag köpte honom för men det är han värd, hundra gånger om ♥

Onsdag

God morgon!
Tyvärr var Håjt eller rättare sagt Håjt sår inte redo att åka hem. När han kommer hem så kommer även veterinären att behöva komma ut och lägga om såret, han blir en dyr historia den där grabben. Han bajsar iaf, så magen är igång och det gjorde att en stor tyngd från mina axlar försvann. Jag har mest varit orolig att han ska få några komplikationer men magen är igång så risken för kolik känns minimal.

Jag saknar honom en massa ♥

 

En liten fråga 

Vad vill du ha av en blogg? Av mig som bloggare? Vad berör dig mest? Finns det ens plats för mig som inte är så pepp på att måla upp ett luftslott där allt är fejk, fejk och åter fejk. För mig är det inte goalz (jag hatar förövrigt ordet goals, så töntigt) att rida på kandar eftersom höstens mun inte har plats för två bett, att rida med sporrar eller andra ”hjälpmedel som tvingar in hästen i en form. För mig är drömmen att kunna rida utan huvudlag, kunna arbete hästen korrekt från marken och uppsuttet..